文章插圖
1.“向前站立”，雙腿并排站立，膝蓋伸直，上身向前彎曲，手掌觸地，上身與雙腿盡量靠近，恢復姿勢后再做，或者雙手放在小腿后側做 。
2.“正壓腿”，一條腿直立，另一條腿放在肋骨上，身體面向高腿，大腿向前，盡量使腿與胸部貼合，膝蓋不得彎曲 ?；謴妥藙莺罄^續做，一定次數后換腿 。
3、“盤腿前屈”，兩腿彎曲盤腿而坐 ， 兩腳相對，雙手握住兩腳，上身向前屈曲，恢復姿勢后再連續做，一定次數后換腿 。
【坐位體前屈拉筋方法圖解】以上解釋了坐姿前面的扣系方法示意圖 。這篇文章已經分享到這里了，希望對大家有所幫助 。

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