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不溶性膳食纖維有哪些

生活百科膳食


不溶性膳食纖維有哪些

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1、不可溶性膳食纖維的最佳來源是全谷類糧食，其中包括麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥全谷類食物、豆類、蔬菜和水果等 。
【不溶性膳食纖維有哪些】2、不可溶性纖維對人體的作用首先在于促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收 ， 另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用 。