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1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣 。如果能養(yǎng)成在進(jìn)食后（早中晚三餐）就排便的習(xí)慣是比較好的，因?yàn)槌粤藮|西 ， 食物會刺激腸道蠕動(dòng)，引起人體的排便反射，每天堅(jiān)持下去 。
【老年人大便干燥排便困難怎么辦 排便困難怎么辦】2、合理進(jìn)食 。多吃些可以促進(jìn)排便的食物，如新鮮蔬菜、水果、各種粗糧等 。吃飯前，可以喝些白開水或者檸檬水等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng) 。多飲水，每天飲水量達(dá)到2000毫升以上 。可以吃些含油脂類比較豐富的食物，如牛奶、花生、核桃等 。
3、多多運(yùn)動(dòng) 。每天安排30分鐘以上的活動(dòng)，可以散步、做操、打太極拳等，促進(jìn)排便 。
4、避免食用辛辣刺激的食物 ， 避免久坐久站 。平時(shí)多吃新鮮的蔬菜水果，如火龍果、香蕉、蘋果等，多喝水 ， 并在飯后對腹部進(jìn)行腹部按摩 。也可以促進(jìn)排便 。

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