【怎樣鍛煉身體才健康】健康鍛煉身體的方法步驟：
1、據(jù)年齡和身體狀況選擇運動：健壯的年輕人可選活動量大的運動，年紀大一點身體虛弱的人 ， 適合散步，慢跑，乒乓球等強度低的運動；
2、調整鍛煉身體時間：晨練選擇在日出后 ， 空氣中氧氣多，二氧化碳減少 。下午運動選擇在五點左右 ， 此時身體機能最好 ， 適合復雜的運動；
3、準備好運動裝備：選擇寬松吸汗速干的運動服 ， 運動鞋；
4、運動的飲食：注意在運動前半小時不能進食 ， 運動中不時小口補充鹽水，以抵消身體失去的鹽分 。運動出汗后再大量補充溫開水 。

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