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第一：可以吃黑芝麻，具有補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟 。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜 ， 具有美容烏發(fā)等效果 。
第二：枸杞子具有補(bǔ)益肝腎的作用，對(duì)肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果 。食用方法可以用內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克，熬膏浸酒或入丸、散均可 。
【頭發(fā)白了吃什么能變黑】第三：可以多喝粥，仙人粥對(duì)于養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎有非常好的療效，先將何首烏放入小砂鍋內(nèi) ， 煎取汁液,，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗 ， 加水適量煮粥,粥熟 。

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