【眼皮跳缺什么營(yíng)養(yǎng)】1、蛋白質(zhì)：是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分，機(jī)體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與，是生命活動(dòng)的主要承擔(dān)者，其中含有人體所需的碳、氫、氧、氮等元素，日常生活中含有高蛋白的食物包括豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、種子類(lèi)、豆腐或其它大豆制品、雞蛋或乳制品等 ， 眼皮經(jīng)常跳的人需要多吃該類(lèi)食物 。
2、微量元素鈣：鈣是保持人體正常工作所需要的一種關(guān)鍵元素，日常生活中含有鈣的物質(zhì)有牛奶、蔬菜、肉類(lèi) ， 眼皮經(jīng)常跳的人需要多吃該類(lèi)食物，素食主義者則可食用豆?jié){、黃豆、椰菜、鈣強(qiáng)化果汁和谷物等補(bǔ)充體內(nèi)的鈣含量 。
3、維生素B12：又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素，自然界中的維生素B12都是微生物合成的，屬于唯一的一種需要一種腸道分泌物幫助才能被吸收的維生素和唯一含必須礦物質(zhì)的維生素 。
4、脂類(lèi)：脂類(lèi)是人體需要的重要營(yíng)養(yǎng)素之一，供給機(jī)體所需的能量、提供機(jī)體所需的必需脂肪酸，是人體細(xì)胞組織的組成成分 。

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