【初中生長高方法】1、想要個子長高，首先應(yīng)該保證睡眠，夜間做到深度睡眠，每晚睡眠保證8到10小時 。其次要增加營養(yǎng)，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)豐富的食物，注意勤曬太陽、多鍛煉，可以做跳高，打籃球等運(yùn)動，這些運(yùn)動都是對長高非常有幫助的 。同時不要吃高熱量的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，心情保持平穩(wěn)，每天心情舒暢，這樣就會長高 。
2、可以促進(jìn)身高生長的食物有牛奶，牛奶營養(yǎng)特別豐富，容易消化和吸收，物美價廉，食用方便 。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀極佳的來源 。再次是胡蘿卜，胡蘿卜是一種優(yōu)質(zhì)的食物 ， 營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱，胡蘿卜中富含糖類、脂肪、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B等營養(yǎng)成分 。最后是蝦皮，蝦皮是含鈣量最高的食物 ， 是促進(jìn)身高增長非常好的食物 。

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