要知道每個人的失眠原因不同 ， 牛奶助眠 ， 主要是在于牛奶中含有的色氨酸 ， 能幫助合成褪黑素 ， 也就會有助于更快入睡 。 可是 ， 現實情況中 ， 有個問題需要考慮一下 ， 就是究竟攝入多少牛奶 ， 才能合成比較多的褪黑素 。




不用多想 ， 攝入量肯定是多的 ， 那就沒有必要了 ， 牛奶喝多不僅容易肚子脹 ， 還會增加尿液的生成 ， 這樣反而是不利于睡眠的 。 況且 ， 有些人的失眠可能是受到疾病影響 ， 也可能是受到情緒影響 ， 不同原因引起的 ， 想要更快改善睡眠 ， 就要對癥進行調理了 。
牛奶含有的營養較為豐富 ， 也是現代人常喝的飲品 ， 尤其是老年人和小孩 ， 可以幫助補鈣 。 也是因為牛奶是常喝的飲品 ， 就特別的受到關注 ， 各種說法都有 ， 但是真還是假 ， 就有待考量了 ， 希望以上幾個錯誤說法 ， 你沒有信 。
參考資料：
1. 《喝牛奶容易長胖？關于牛奶的 7 個真相》·丁香醫生·2017.1.3
2. 《早上喝牛奶更營養？》·科普中國·2021.8.10
3. 《牛奶、紅酒、褪黑素能助眠？不一定!》·健康時報·2020.5.17

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