牛奶|經常喝牛奶會增加胰島素抵抗？糖友還能不能喝牛奶了？血糖|胰島素抵抗

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糖尿病人群的飲食，都是很小心謹慎的，就怕自己一個錯誤飲食，導致自己的血糖失控，而血糖失控的后果，是所有糖尿病患者都不能承擔的，嚴重與否，都可能引發并發癥，就算只是輕微的并發問題，都會讓糖尿病患者難以承受，關鍵是有的并發癥反復發生，真的是很讓人糟心。
【牛奶|經常喝牛奶會增加胰島素抵抗？糖友還能不能喝牛奶了？】為了避免出現問題，糖友在飲食上會顯得很講究，若是聽到一些關于飲食的說法，也是會很上心，怕自己錯過一個重要信息，卻不知道有些說法并不是正確的，會有一些夸張成分，如果盲目的就去做，很容易給身體帶來一些問題，而不是對控糖有幫助。

就比如說這個說法，有人說喝牛奶會增加胰島素抵抗，是真的嗎？
首先說明一下，這種說法是錯誤的，喝牛奶并不會增加胰島素的抵抗，糖友長期喝牛奶不會讓血糖升高，不必產生這樣的擔憂。會出現如此誤解，主要原因在于牛奶中的乳糖，有人覺得乳糖也是糖，增加攝入量，就會導致血糖出現波動。
卻不知道乳糖對血糖的影響，可以說是微乎其微，已經到了可以忽略的地步，它不像其它糖類，進入人體后很快就能被分解，從而快速轉變成為葡萄糖，進入到血液當中，也就會造成血糖升高。
但在喝牛奶的過程中，還是要有一些注意事項的，就是選擇的牛奶，要是低脂或者脫脂的牛奶，可以減少脂肪的攝入，要知道脂肪攝入量高，對血糖也是會產生影響的。另外，就是有些牛奶并不夠純正，說是沒有任何添加劑，其實還是會加入一些甜味素，這樣的牛奶也是會影響血糖，乳酸菌牛奶以及一些水果味的酸奶，是不建議糖尿病患者去飲用的。

糖友還能不能喝牛奶？
拋開以上的顧慮，純牛奶還是可以喝的，只是要注意上面所說的兩個注意點，一個是選擇脫脂或低脂的牛奶，另一個就是含添加劑較多的牛奶不適合喝，這兩點注意到，就可以放心的去喝牛奶。
關于牛奶，還有一些謠言，需要一一攻破。
越新鮮的牛奶越有營養？
老實說，沒有太大區別。牛奶的保存期限不同，是因為使用的滅菌技術是不一樣的，保存期限短的，也就是大家所說的鮮牛奶，是采用冷柜儲存的巴氏奶，保存的手段較為嚴格而已，另外，就是運輸方面也是很嚴格。
而保質期較長的普通奶，大多都是用高溫瞬時的滅菌方式，兩種方式都能保證牛奶的新鮮度和口感，在營養方面其實都是一樣的。

早上喝牛奶會更加有營養？
牛奶在早上喝是最佳的，因為牛奶中的營養更容易被人體吸收，也就能給人體提供更多的營養。看到這樣的分析，會覺得很有道理，但事實證明，牛奶在任何時間段喝，其實都是差不多的，牛奶中的營養就那么多，早晨人體吸收營養的能力再強，又能多吸收多少。
況且，在不同時間段喝牛奶，以及不同人群喝牛奶，都會存在差異的，不能僅僅靠早晨人體更容易吸收營養，就說早上喝牛奶更有營養，說法未免有點牽強了點。
睡前喝牛奶能助眠？