1、飯后持續站立30分鐘以上或貼墻站10分鐘 。如果有條件的，可以散步，既能防止贅肉堆積，還能促進消化 。
2、每天堅持20個仰臥起坐或卷腹，身體貼近地面 ， 然后把腳弓曲 ， 雙手伸起向前，把上身拉起，可以讓腹部的贅肉變得結合 。
【怎么能瘦肚子】3、慢跑，只針對腹部運動的仰臥起坐雖然可以防止贅肉的增多，但想要徹底收復贅肉，還是需要跑步來平衡 。
4、有計劃的進食 。有計劃的進食包括進食的量和餐數 。為防止進食無節制或浪費 ， 可以根據自己平時的量，減少一半再準備，吃得少會餓得快，可以準備低糖的水果作為補充 ， 高熱量的零食要遠離 。
5、每天多喝茶：茶葉中含有的茶多酚 ， 對去除油脂有著一定的功效，可以作為輔助減肚子的懶人方法 。
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