頭發(fā)是身體的一部分 ， 長頭發(fā)需要營養(yǎng) 。頭發(fā)的光澤就是由體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的 。當營養(yǎng)供應得及時、充足 ， 看上去就油黑發(fā)亮 。如果缺少營養(yǎng) ， 就會導致皮膚發(fā)干 ， 制造色素的細胞受到影響，頭發(fā)就會逐漸變稀、發(fā)白，甚至脫落 。因此頭發(fā)需要以下營養(yǎng)，下面分情況簡述：
【頭發(fā)最需要什么營養(yǎng)】蛋白質，人的頭發(fā)主要由角質蛋白構成 。當人體缺少蛋白質時，頭發(fā)就缺乏光澤，變得干燥 ， 甚至頭發(fā)梢分叉 ， 所以要多吃蛋白質食物；膠質，含膠質豐富的食物對保護頭發(fā)有很好的作用，還有助于預防脫發(fā)；碘，頭發(fā)的光澤是由體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的 。碘是合成甲狀腺素的必需物質 。食用含碘豐富的食物有助于增加頭發(fā)的光澤；鐵 ， 鐵是血液中不可缺少的微量元素，也是頭發(fā)中黑色素合成的重要物質 ， 缺鐵會引起頭發(fā)變枯、發(fā)脆，因此每天都要有適當?shù)蔫F元素攝入體內(nèi) 。

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