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1、1早起跑步3圈，再做做擴胸運動，踢腿運動與活動頸部的運動 。
2、2午餐注意營養(yǎng)搭配 ， 睡45分鐘的午覺 。
3、3多喝水，吃一點水果，每天保證一杯牛奶 。
4、4養(yǎng)成按時睡眠的習慣，睡前要泡腳 。
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