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1、要做到吃富含蛋白質(zhì)的食物，因為肌肉和骨骼都離不開蛋白質(zhì)作為原料，因此對于瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆 ， 這樣富含蛋白質(zhì)的食物 ， 在增肥的過程當(dāng)中是非常重要的原料 。
【瘦人怎么能快速增肥運(yùn)動 瘦人怎么能快速增肥】2、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘绕涫菬o氧的力量型的鍛煉，比如像舉啞鈴、做俯臥撐、跑步 ， 這些力量型的鍛煉對于增加肌肉的效果會非常的明顯 。
3、一定不要熬夜，因為在熬夜的過程當(dāng)中能夠消耗更多的能量，而不利于能量的積攢，達(dá)增肌增肥的效果 。
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