板栗
專家表示，板栗既是果又是菜 。用板栗熬粥、燉菜、做餡，做出了粳米栗子粥、栗餡豆包、黃花煲栗子等美味 。冬季食用板栗，可以養胃健脾、壯腰補腎、活血 。尤其是粳米栗子粥，不論大人孩子，冬季常喝可以健脾胃、增食欲、強筋骨 。而且板栗在路上很容易買到 。
黃豆
黃豆含的蛋白質高達40%，還含有較多的礦物質、微量元素、維生素等 。在“冬補”過程中，很多“養身達人”就常吃一些黃豆菜肴，如：早晚兩餐喝豆漿，中餐吃些黃豆芽、燉豆腐、煸豆腐皮等 。有些達人還以黃豆為主料，開發出了豆面餑餑、豆面糊糊、豆腐海帶湯等鮮美主副食 。
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