少吃蛋黃多運動 8點防心臟病少吃蛋黃|多運動|防心臟病

導語：冬季天氣寒冷，容易誘發心臟病，那么我們在寒冷的冬季該如何預防心臟病呢?今天小編就為大家推薦了一些預防心臟病的方法，馬上跟著小編去看看吧!

第一、減肥。肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。
第二、少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。
第三、多運動。每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。
第四、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現，戒煙2—3年后，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。
第五、注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
第六、適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。
第七、當心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發現，早治療” 。
第八、控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心臟病。
心臟病突發救急措施
一旦心臟病突發，如果在2-4分鐘內沒有獲得有效的治療干預，大腦就會出現不可逆的損害。因此，爭分奪秒、即時的現場救護非常重要，往往可挽救其生命或爭取一定的搶救緩沖時間。
如果出現心臟病突發時，要立即將其平臥，進行現場救護，拍擊其面頰并呼叫，同時用手觸摸其頸動脈部位以確定有無搏動，若無反應且沒有動脈搏動，就應立刻進行心肺復蘇。
首先令其頭部后仰以暢通氣道，繼之進行有效的胸外按壓，同時進行口對口人工呼吸。
其次，應立即對病人的心前區拳擊，拳擊的部位是病人左胸前乳頭部位。拳擊的次數一般為2-3次，拳擊要有力，而后立即進行心臟按摩。按摩時用力要均勻，以一手掌平放病人胸骨下段胸壁上，另一手掌壓在該手背上，上下起伏垂直按壓。
再次，在進行急救時，人工呼吸應和心臟按摩同時進行。先解開患者領口和褲帶，使其平臥，抽出枕頭墊在肩下，用一手將患者頸部托直，使頭最仰，打通氣道，然后一手捏緊患者雙側鼻孔，急救者口唇與患者口唇密合后進行吹氣。
這些基本的救治措施應持續進行到專業急救人員到場。總之，如果家中有心臟病患者，心臟病突發救急措施一定要認識清楚，避免心臟病突發危及生命健康。

【少吃蛋黃多運動 8點防心臟病】

推薦兩個心臟病的食療方子
一、紅花三七蒸乳鴿
原料：三七5克，紅花6克，乳鴿1只，料酒10克，精鹽3克，蔥10克，姜5克，醬油10克，紅糖5克，菜膽100克。
做法：
1、把紅花摘去雜質;三七研成粉末;乳鴿宰殺后去毛、內臟及爪，洗干凈;姜切絲，蔥切段;菜膽切成4厘米長的段。
2、把乳鴿放入蒸杯內，，加入料酒、醬油、紅塘、姜、蔥、精鹽腌30分鐘，再放入三七、紅花、菜膽。
3、把蒸杯置于蒸籠內，用武火大氣蒸約50分鐘即成。
功效：活血化瘀，滋補氣血。適合于瘀阻心絡型冠心病患者食用。
用法：每日一次，佐餐或單食。
宜忌：孕婦忌食
二、紅花三七蒸鴿蛋
原料：三七粉10克，紅花6克，鴿蛋5個，精鹽3克，雞湯200毫升。