【兒童節(jié)吃什么】1、水果或果汁
水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物 。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人體吸收；水果中的有機酸可促進消化，增進食欲；水果中含有果膠（一種可溶性的膳食纖維） ， 有預防便秘的作用；水果還是維生素C的主要來源 。
吃水果的時間有講究 ， 飯前吃有飽腹感影響食欲，飯后吃不利于消化吸收，一般建議在兩餐中間吃；注意食用量不宜過多 ， 尤其是一些寒涼和容易上火的水果 。果汁最好是鮮榨的 ， 比現買的加工果汁更有營養(yǎng) 。
2、酸奶
給孩子喝酸奶有很多好處：每天喝150毫升酸奶 ， 就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質；酸奶中的乳酸菌可調節(jié)機體胃腸道正常菌群，促進消化；酸奶中含半乳糖是構成腦、神經系統(tǒng)中腦苷脂類的成分，常飲酸奶可促進大腦發(fā)育 。一般建議孩子在飯后一小時喝一杯酸奶 ， 對生長發(fā)育有好處 。
3、消暑糖水
夏天氣候炎熱出汗多，很多人都會食用一些消暑糖水，比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉、么么喳喳等，媽媽們不妨也親自動手做一些糖水給寶寶當零食 ， 可以自己搭配食材，寶寶一定會非常喜歡 。需要注意的是，糖水喝常溫的即可，最好不要吃冰鎮(zhèn)的哦 ， 以免過于寒涼 。

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