1、跑步時間分為晨跑、傍晚跑和夜跑三種各有利弊，大家可根據(jù)自己時間及體質(zhì)合理選擇時間 。
2、晨跑(7點-9點）：可使人一整天精神飽滿，但會加大心腦血管負(fù)擔(dān)，且空氣質(zhì)量令人擔(dān)憂 。
3、傍晚跑（4~6點）：經(jīng)過一天的工作，身體已經(jīng)充分預(yù)熱，但此時跑步會耽誤晚飯時間，容易引起消化不良或腸胃炎 。
【早上什么時候鍛煉最好】4、夜跑（7點以后）：減肥效果佳，但冬季易受風(fēng)寒入侵 。
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