1、減肥可以吃碳水 ， 但是需要適量 。
2、減肥期間食用來自碳水化合物的熱量占一天飲食總量的40% 。減肥期間，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入比例為5：4：1是最合適的 。
【減肥是要吃碳水還是不吃碳水】3、碳水化合物攝入不足導(dǎo)致血糖濃度下降時，會引起腦組織功能異常，可能會出現(xiàn)頭暈、心悸、出冷汗等癥狀，影響身體健康 。所以即使減脂的人也需要食用碳水化合物 ， 而且每日的碳水化合物攝入量不要低于100克主食 。
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