【戶外徒步一次應(yīng)該喝多少水】戶外徒步飲水每次喝兩三小口為好 ， 太口渴可以縮短喝水的時間，增多幾次喝水次數(shù)，一次喝水太多 ， 身體吸收不了不但浪費(fèi)寶貴的水源，而且會增加心臟的負(fù)擔(dān) 。戶外徒步飲水要以量少次多為原則，主動喝水，不要等口渴被動喝水 。
正常的徒步時間里排尿也應(yīng)該是每次4小時 ， 可以通過觀察排解的尿液顏色 ， 了解自己體內(nèi)水分脫失癥狀：
1、 尿液呈深黃色，微感口渴，脈搏速度正常為輕微脫水癥狀；
2、 尿液呈暗黃色，口內(nèi)黏膜干燥，口渴，脈搏速度加快但弱，為中度脫水癥狀；
3、 重度脫水癥狀為無尿液 ， 臉色皮膚蒼白，呼吸急促，口渴昏睡，脈搏快而無力很弱 。

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