首先要合理作息不要熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間 。堅持每天睡前喝早上起床喝一杯溫開水，有助于刺激胃腸蠕動，對排便和健身都有利，如果是蜂蜜水就更好了 。喝完水后起來的第一件事就是蹲廁，沒有便意也要堅持蹲廁，蹲下后并作提肛運動刺激大腸蠕動，效仿排便動作，時間按正常的排便時間就好 。
【怎樣養(yǎng)成按時排便的習慣呢】一般來說，健康的寶寶每天都能按時排便，早晨排便次數(shù)較多 。此時，寶寶情緒穩(wěn)定，容易集中排便 。因此，在每天的這個時候，家長可以通過“mm-hmm”可視化語言幫助寶寶識別排便信息，形成條件反射 。寶寶1歲左右時，可以教他早飯后半小時坐在盆里 。如果寶寶哭鬧時不拉或者5分鐘后不拉，就要轉移視線，同時也要轉移視線，這樣這個不愉快的時期就會很快過去 。

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