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什么時間段睡覺最好 什么時間段睡覺最好最安全

知識經驗

【什么時間段睡覺最好 什么時間段睡覺最好最安全】

什么時間段睡覺最好 什么時間段睡覺最好最安全

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大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么時間段睡覺最好最安全，什么時間段睡覺最好很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、晚上10:00-10:30睡覺最好，和睡眠周期有關 。一個睡眠周期為90-100分鐘，一般包括之前的非活動睡眠，由淺睡眠和深睡眠組成，一般為60-70分鐘 。后續的REM睡眠持續15-30分鐘，共計90-100分鐘，第一個睡眠周期需要在12點前完成，所以10-10:30睡覺 。
2、因為第一個睡眠周期是睡眠質量的有效保證，此時體力和精力的恢復達到了第一個睡眠周期的60%-70% 。后續睡眠質量不太好，最好晚上10:00-10:30睡覺 。
本文到此結束，希望對你有所幫助 。