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【仰臥起坐拉伸器怎么用】使用仰臥起坐拉伸器，首先要坐到仰臥起坐板上，身體沿板身躺下，雙手抱肩 。起身時(shí)與地面成60-75°角，后仰時(shí)與地面保持30°角即可 ， 不用一下到底 。起身時(shí)候呼氣，后仰時(shí)吸氣 。輔助鍛煉方法：腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強(qiáng)迫自己雙手觸底 ， 盡量放松肌肉 ， 然后自然伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重復(fù)三次 。
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