1. 首頁 > 健康養生 > >

高血壓|男子吃降壓藥15年，出現腎衰竭！得了高血壓要吃一輩子的藥嗎？( 二 )

醫生運動高血壓降壓藥



四、如何預防高血壓
如今 ， 高血壓已經成為一種非常常見的疾病 ， 我國有2.45億高血壓患者 ， 幾乎每3個成年人中就有1人患高血壓 。 防范高血壓 ， 建議從生活做起 。
1、從日常飲食改善血管健康
平時吃夠水果 ， 成年人每天建議攝入200g～400g 。 水果含有豐富的維生素種類 ， 例如維生素E ， 有軟化血管作用；維生素C ， 有調節血脂作用 。 蘋果、藍莓、檸檬等都是不錯的選擇 。
蔬菜也要常吃 ， 成年人每天建議攝入300-500克 。 蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收 ， 大豆及豆制品、禽蛋、魚類等富含卵磷脂的食物 ， 也有利于改善血管健康 。

2.多運動 ， 加快血液流通速度
保持每周5次運動鍛煉 ， 例如游泳、慢跑、打太極、騎自行車等 ， 可促進全身血液循壞 。 但運動強度要根據自身情況決定 ， 不能過度 。

總而言之 ， 雖然高血壓是一種常見的慢性疾病 ， 但我們不能放松警惕 。 不論哪個年齡段 ， 都有可能患高血壓 ， 我們要時刻注意 。
參考資料：
[1
黃愛玲 楊海娟 宋芬等. 降壓藥服用時間對腎性高血壓患者腎功能影響的臨床研究[J
. 國際護理學雜志 2014(12):3.
[2
都錯了！高血壓的\"罪魁禍首\"不是鹽 ， 而是它！難怪血壓降不下來.科普中國.2021-05-17
[3
祝海. 降壓藥吃了就不能停嗎[J
. 江蘇衛生保健 2020(2):1.
【高血壓|男子吃降壓藥15年，出現腎衰竭！得了高血壓要吃一輩子的藥嗎？】未經作者允許授權 ， 禁止轉載