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空腹|早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？起床后，按順序做好6件事

空腹心血管疾病胃酸

空腹|早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？起床后，按順序做好6件事

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“不刷牙就喝水 ， 細菌全進肚子里 ， 傷身！”老李和老伴王阿姨又吵架了 。
夫妻倆經常因為一些小事吵架 ， 但平常都是小打小鬧 ， 拌兩句嘴就過去了 。 這次涉及到健康問題 ， 老伴有點不依不饒 。
王阿姨看到的一篇文章稱 ， 早起不刷牙喝水會讓口腔內的細菌被帶入體內 ， 長期如此對健康極其不利 。
于是她再三跟老李強調 ， 早起一定要先刷牙 ， 再喝水 ， 可老李根本不搭理 ， 左耳進 ， 右耳出 。

老李覺得王阿姨是在大驚小怪 ， 自己每天起來喝一杯水 ， 如此習慣堅持了幾十年 ， 也沒見身體出任何問題 。
可如今每天早上一喝水 ， 就要被王阿姨劈頭蓋臉說一通 ， 老李內心很郁悶 ， 終于這次沒忍住和她嗆了起來 。 倆人越吵越激烈 ， 彼此都不服對方的說法 。
到底誰的觀點是正確的呢？

【空腹|早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？起床后，按順序做好6件事】一、早上空腹喝水 ， 比不吃早飯危害還大？
網上有傳言稱 ， 早上起來不刷牙口腔內存在有大量的細菌 ， 此時直接喝水會讓細菌被帶入體內 ， 繼而影響健康 ， 比不吃早餐危害還大 。 這是真的嗎？
實際上 ， 我們的口腔本身就是個有菌環境 ， 內里含有病毒、真菌、細菌等多個菌種 ， 這些細菌共同形成了口腔菌群 。 數據顯示 ， 人的口腔內大約含有700余種細菌種類 ， 這些細菌在口腔內維持穩定、平衡 ， 不會給健康帶來威脅 。
那早上到底先刷牙還是先喝水？
中日友好醫院口腔醫學中心主任醫師徐寶華表示 ， 其實這個問題主要是看個人習慣 ， 無論是先刷牙還是先喝水都是可以的 。
我們口腔內的細菌不會輕易被喝下的水流帶走 ， 細菌會在牙齒表面形成牙菌斑 ， 這些牙菌斑需通過刷牙、牙線等物理摩擦清除 ， 單靠喝水不足以把牙菌斑被沖刷走 。
試想一下 ， 如果細菌能被輕易帶走 ， 那吞咽口水也會是個危險行為 。
退一步說 ， 即便是細菌隨著液體進入了人體體內 ， 胃酸以及腸道內的有益菌都會對其進行殺滅 ， 不足以威脅健康 。

二、長期不吃早餐 ， 危害比你想象的更大
與其糾結早上起來先喝水還是先刷牙 ， 不如將重點放在吃早餐上 。 晨起喝水并不傷身 ， 但不吃早餐的危害卻是真實存在的 。
疾控中心發布的《中國居民早餐行為白皮書》中顯示 ， 我國居民中有53.9%沒有時間吃早餐 ， 其中有2%更是從來不吃早餐 。 而周末時 ， 從來不吃早餐的占比增加到了11.3% 。
不吃早餐對于健康而言 ， 會帶來非常大的威脅 ， 這幾個后果 ， 你或許難以承受 。
增肥：相信很多人覺得不吃早餐是在減肥 ， 其實事實恰恰相反！不吃早餐會讓午飯吃得更多 ， 且對于碳水、脂肪和熱量的需求會明顯增加 ， 很容易造成午餐吃多 ， 這樣一來很容易會發胖 。
增加心血管疾病風險：美國心臟病協會的研究指出 ， 長期不吃早餐的人群罹患心血管疾病死亡的風險增加了87% ， 總死亡風險提高了19% 。 因為不吃早餐容易誘發身體肥胖、血脂異常以及代謝綜合征等發生 ， 而這些均對心血管健康不利 。