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飲食|減肥的時候應該多喝水還是少喝水？

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飲食|減肥的時候應該多喝水還是少喝水？

【飲食|減肥的時候應該多喝水還是少喝水？】減肥的目的是減少多余的脂肪而非水分 。 實際上 ， 若減少了水分攝入 ， 反而會降低減肥的效果 ， 因為脂肪的代謝和消耗也需要水分 ， 體內缺水會影響脂肪代謝而起到相反的作用 。

人體在減肥過程中 ， 往往會產生更多的廢物 ， 這些廢物必須通過汗液、尿液及唾液排出體外 。 缺乏水分 ， 這些廢物難以排出 ， 不但會影響減肥效果 ， 而且還能對健康造成威脅 。
喝水并不會增加脂肪的含量 ， 所以飲水與肥胖、脂肪沒有直接關系 ， 而且有利于減肥 。 在減肥節食期間不但不需要限水 ， 還應注意保證飲水量充足 。
我國膳食指南建議沒特殊禁忌疾病的一般成人每天飲水1500~1700毫升 ， 相當于一次性水杯8杯的水量 。