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酸奶|減肥的朋友，哪怕餓一天也別碰這5種食物，看似清淡其實熱量很高

水果麥片酸奶

酸奶|減肥的朋友，哪怕餓一天也別碰這5種食物，看似清淡其實熱量很高

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酸奶|減肥的朋友，哪怕餓一天也別碰這5種食物，看似清淡其實熱量很高

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酸奶|減肥的朋友，哪怕餓一天也別碰這5種食物，看似清淡其實熱量很高

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有句老話說得好“一白遮百丑 ， 一胖毀所有” 。 擁有一個好的身材是很多人的夢想 ， 好的身材不僅更加健康 ， 也會讓自己更加自信 。 很多人都渴望減肥 ， 但也都知道減肥不僅是要多運動 ， 也要控制飲食 。

日常生活中 ， 很多人會為了達到快速減肥的目的選擇節食 ， 事實上這種想法是錯誤的 。 單純的靠節食減肥不僅容易反彈 ， 也會損害健康 。 所以要選擇科學的減肥方法 ， 進行科學飲食 。
1.吃得太快
日本岡山大學研究生院和保健管理中心的一項共同研究表明 ， 吃飯速度才是導致發胖不容忽視的因素 。
吃飯速度快的人與吃飯速度正常者相比 ， 發胖風險高了4.4倍 ， 吃飯快的男性比女性受影響更大 。
2.日常不愛運動
也有不少人變胖的原因 ， 可能就是吃得多事卻不愛進行適量的運動 。 特別是一i餓白領人群 ， 每天工作的時間基本上都是坐著 ， 這樣的話更容易變胖的 。
所以說 ， 如果大家想瘦的話 ， 在平時的日常生活中不妨多進行一些有效的遠東運動 ， 比如說跑步、瑜伽等都是非常不錯的 。
3.遺傳
一般認為母親對子女的身體肥胖遺傳更加密切 ， 一般說母親肥胖 ， 那么子女的肥胖可能性就是75% 。 同樣母親消瘦 ， 子女消瘦的可能性也是75% 。
由于中國長期的貧窮狀態下導致代謝比較慢 ， 人更加容易生存下來 ， 于是導致了節儉基因出現 。 導致更多有這種節儉基因占絕大多數 ， 于是食物豐富年代出現很多肥胖者 。
4.疾病因素
能量攝入和消耗的平衡 ， 受神經內分泌系統的調節和控制 ， 當患有庫欣綜合征、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等疾病時 ， 相關激素的分泌受影響 ， 正常的平衡被打破 ， 會出現肥胖趨勢 。
02減肥的朋友 ， 哪怕餓一天也別碰這5種食物 ， 看似清淡其實熱量很高

【水果沙拉】
水果沙拉是由水果和沙拉醬兩個部分組成 ， 新鮮水果含水分達80%以上 ， 體積大可以起到很好的飽腹作用 。 而且攝入的熱量又比較少 ， 吃水果是可以幫助減輕體重的 。
沙拉醬是由雞蛋、橄欖油、釀造醋等制作而成 ， 其中雞蛋和釀造醋營養豐富 ， 橄欖油是植物油 ， 不含膽固醇 ， 富含不飽和脂肪酸 ， 也是健康的食用油 。
【麥片】
現在許多的商家 ， 為了迎合消費者的口感 ， 會加入各種各樣的口味和調料或者是添加一些其他的調味品 ， 也成了風味麥片 。

風味麥片的味道雖然好 ， 但是吃起來卻非常的香甜 ， 這是在制作的過程中添加了過多的糖和香精 。 所以這樣的風味麥片 ， 并沒有起到減肥的效果 ， 反而女性吃多了很容易引起肥胖 。
【吐司】
有的面包店在制作吐司的時候為了追求松軟口感和拉絲效果 ， 會放大量的黃油 ， 煉乳和奶油 。 如果不加這些材料的話 ， 做出來之后就好比烤熟的高筋粉饅頭 ， 也不會有噴香的奶香味 。

另外 ， 愛吃面包的朋友 ， 最好是選擇粗糧的全麥面包 ， 平時吃的普通的奶油面包吐司之類的最好少吃 。 雖然看上去是比較清淡的 ， 但吃起來熱量還是很高的 。
【風味酸奶】
很多人選擇用酸奶減肥 ， 認為酸奶有助于消化 ， 使腸胃蠕動 。 理論上酸奶確實好 ， 其中益生菌可以調節腸道菌群的平衡 ， 提高機體免疫 。