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1、第一天 。哥本哈根減肥早餐：黑咖啡，方糖1杯，1片 。午餐：煮雞蛋，2個西紅柿，1個水煮菠菜(不限) 。晚餐：牛排200g生菜拌橄欖油檸檬(不限) 。
2、第二天 。早餐：黑咖啡，方糖1杯，1塊 。午餐：低脂火腿200g ， 天然酸奶200g 。晚餐：牛排200g生菜拌橄欖油檸檬(不限) 。
3、第三天 。早餐：黑咖啡、1杯方糖、1片吐司 。午餐：煮雞蛋 ， 2個火腿，1片生菜沙拉，1份 。晚餐：水煮芹菜、西紅柿、1個新鮮水果 。
4、第四天 。早餐：黑咖啡、1杯方糖、1片吐司 。午餐：橙汁200ml，天然酸奶200g 。晚餐：煮雞蛋、1根胡蘿卜、切碎的生白奶酪、200克 。
5、第五天 。早餐：將一根大胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁，生吃 。午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油) 。晚餐：牛排、200克新鮮生菜沙拉、1片芹菜 。
【哥本哈根大全 哥本哈根食譜】6、第六天 。早餐：黑咖啡、1杯方糖、1片吐司 。午餐：煮雞蛋 ， 2根胡蘿卜 ， 切碎 。晚餐：雞肉250g生菜沙拉(拌橄欖油，撒檸檬汁) 。
7、第七天 。早餐：一杯茶(不加糖) 。午餐：不吃東西，多喝水 。晚餐：羊肉200克，蘋果1個 。
8、第八天 。早餐：黑咖啡，方糖1杯，1塊 。午餐：煮雞蛋，2個西紅柿，1個水煮菠菜 。晚餐：牛排200g生菜拌橄欖油檸檬(不限) 。
9、第九天 。早餐：黑咖啡，方糖1杯，1塊 。午餐：低脂火腿200g，天然酸奶200g 。晚餐：牛排200g生菜拌橄欖油檸檬(不限) 。
10、第十天 。早餐：黑咖啡、1杯方糖、1片吐司 。午餐：煮雞蛋、2塊低脂火腿、200克生菜、薩拉加檸檬 。晚餐：水煮芹菜、西紅柿、1個新鮮水果 。
11、第11天 。早餐：黑咖啡，方糖1杯 ， 吐司1片，午餐：橙汁200ml，天然酸奶200g 。晚餐：煮雞蛋、1根胡蘿卜、切碎的生白奶酪、200克 。
12、第十二天 。早餐：將一根大胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁 。午餐：200g熟鱈魚(撒上檸檬水和1勺黃油)晚餐：200g牛排配新鮮生菜沙拉和1片芹菜 。
13、第十三天 。早餐：黑咖啡、1杯方糖、1片吐司、1片午餐：煮雞蛋、2根胡蘿卜、切碎的檸檬汁、晚餐：雞肉、250g生菜沙拉、橄欖油、檸檬汁 。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助 。

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