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平板支撐 ， 需要身體呈俯臥位 ， 肘關節(jié)彎曲使前臂緊貼地面，肩部和肘關節(jié)垂直于地面，腳踩在地面上，腳趾頭和前臂支撐自己 。身體的頭、肩、背、胯、踝需要保持在同一水平面上，腰、腹、臀收緊，保持勻速呼吸 。
平板支撐的優(yōu)勢1.做平板支撐可以消耗更多的熱量 ， 促進脂肪分解，提高身體的代謝水平，對減肥也有一點作用 。
2.平板支撐運動時身體呈俯臥位，可以有效鍛煉腹部的核心肌肉 。核心肌群力量提高后，可以加強身體的平衡 。
【平板支撐是什么運動?怎么做?】3.平板支撐運動可以拉伸全身肌肉，對工作中的壓力和焦慮有積極作用，是放松的利器 。
4.平板支撐對背部、臀部、手臂、腹肌有鍛煉作用 ， 能有效塑造腰腹臀部線條 ， 強化背部肌肉，讓背部線條更好看 。
板塊支撐的運動是什么？平板支撐是一種常見的無氧運動 ， 專門針對核心肌群的力量進行訓練 。是一種流行的健身方法，以上就是如何做平板支撐 。
平板支撐的運動是什么？怎么會？這篇文章已經分享到這里了 。希望能幫到你 。

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