美麗|這些傷腎行為，你占了幾個？盡量避免做這些事情，腎臟會感謝你荷爾蒙|睡眠

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如果說心臟是人體的發動機，大腦是人體的管控中心，那么腎臟就是“垃圾處理站” ，人體中產生的液體廢物和毒素，都會通過腎臟進行代謝然后才能排出體外，所以無論男性還是女性都應該多注意養腎、護腎。生活中有很多傷腎的行為，只要平時少做這5件事，那么腎臟一定會感謝你。

腎臟出問題會發出哪些求救“信號”？
1、尿色異常
身體健康的人排出的尿液，一般都沒有顏色或帶有一點淡黃色的感覺，一旦在排尿的時候泡沫比較多，而且一段時間之后泡沫并沒有破滅，以及尿液呈變紅色或濃茶色等，都可能和腎臟出現了問題有關系，最好能及時去醫院做相關檢查，只有這樣才能確定病因，然后才能對癥治療。

2、尿量異常
正常情況下成年人的尿量大約為1500~2500ml ，如果多于2500ml或少于400ml ，都屬于尿量異常現象。但前提是應該排除飲水量較大或很少喝水的情況。如果尿量長期處于異常狀態，那么就應該引起高度警惕，最好能及時去醫院做一下檢查，這樣才能了解是否和腎病有關系。

3、身體浮腫
一旦身體受到了腎臟疾病的危害，那么就可能出現身體浮腫的癥狀，原因就是體內的尿蛋白大量流失，或者是因為腎功能失調而導致體內的水無法被排出體外，這種情況下就會出現身體浮腫的問題，所以出現這種病癥的時候就應該引起高度警惕，然后積極去正規醫院治療。

平時經常做哪些行為會傷腎？

1、熬夜

生活中有一些人為了工作或玩手機，就會出現經常熬夜的情況，殊不知熬夜對身體健康的危害特別大，而且從醫學角度來講，大約有13%的腎臟疾病都和熬夜息息相關。原因就是熬夜的時候體內的臟器無法得到休息，所以就會長期超負荷工作，久而久之就會導致腎功能紊亂，繼而導致腎病出現一些疾病癥狀。

2、喝水少

平時不愿意喝水的人群，就可能成為腎病疾病出現的危險舉動，研究發現喝水過少很容易對血管造成一定傷害，這種情況下就會導致腎小球毛細血管受損，如果沒有得到及時緩解，那么就會出現慢性腎病，嚴重的甚至還會導致腎結石疾病出現，所以平時一定要多喝水，只有這樣才能降低腎臟受損的幾率。

3、過度疲勞
很多急慢性腎炎患者之所以會出現腎病，原因就是身體過度疲勞，尤其是對于從事重體力勞動的人群來講，腎臟受損的概率更高。如果身體長期處于疲勞狀態，那么就會導致抵抗力和免疫力下降，這種情況下身體就無法抵抗細菌和病毒的侵害，不僅會誘發腎臟疾病出現，甚至還可能提升患癌的風險。

4、經常憋尿
憋尿是一種非常不好的習慣，尤其是對于長期憋尿的男性朋友來講，不僅會導致腎功能受損，嚴重的甚至還會影響性功能。由于尿液都儲存在膀胱中，所以經常憋尿就會導致膀胱受損，而且尿液在膀胱中的時間越久，對腎臟的危害性越大。