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補血食物 血液健康 身體好

食物補血補血食物

  導讀：補血食物 ， 血對于人體是非常重要的 ， 對于血液健康的人來說 ， 不需要特別的去補 ， 女性由于月經的存在 ， 造血功能相對男性來說更為活躍 ， 所以我們要保持飲食的正常 ， 營養攝入要全面 ， 下面四季養生為你推薦幾類
動物肝臟

肝臟富含各種營養素 ， 是預防缺鐵性貧血的首選食品 。每100克豬肝含鐵25毫克 ， 而且也較容易被人體吸收 。
 
木耳和蘑菇

鐵的含量很高 ， 尤其是木耳 ， 自古以來 ， 人們就把它作為補血佳品
 
阿膠

【功效】補血 ， 滋陰潤燥 ?！渡褶r本草經》將其列為上品 。具有顯著的抗貧血作用
 
紅棗

紅棗中含有大量的環磷酸腺苷 ， 它能調節人體的新陳代謝 ， 使新細胞迅速生成 ， 死細胞很快被消除 ， 并能增強骨髓造血功能 ， 增強血液中紅細胞的含量 。
 
甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一 ， 含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素 ， 其中鐵的含量特別多 ， 每公斤達9毫克 ， 居水果之首 ， 故甘蔗素有“補血果”的美稱 。
 
南瓜

【補血食物 血液健康 身體好】 南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素 ，  ， 還含有一定量的鐵和磷 。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用 。最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分 ， 食用后有補血作用 。