冬季溫馨提示：6種冬季養生孕婦食譜( 二 ) 孕婦食譜|冬季溫馨提示|冬季養

食物三：巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極的影響。孕婦在食用巧克力后會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒，從而使得其在出生后，特別是在6個月后，表現出積極的生活情緒。
小貼士：媽咪吃巧克力不要過量，以免造成妊娠性糖尿病、肥胖、上火等疾病。
食物四：牛肉
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經發育容易產生不利影響。

牛肉的營養價值比一般天然食品高。孕婦一個星期吃三至四次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。
食物五：蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。

孕媽咪上火降火工作快進行
降火食物一：苦味食物
最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色” ，都能達到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等，同樣能清熱解暑。
降火食物二：新鮮蔬果
甘藍菜、花椰菜和山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效。西紅柿一年四季都可見，是一款適宜冬天吃的蔬菜。它同樣可以下火寧神，平肝去火，補充維生素。
降火食物三：大豆
大豆大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充被大量消耗的蛋白質。
降火食物四：牛奶
牛奶很多人認為喝牛奶會加重“上火” ，引起煩躁，其實，牛奶不僅不會“上火” ，還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%左右的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。
冬季養胃孕媽少不了的4款美食
冬天一到，孕媽媽們是否感覺自己的身體發寒了呢，在努力補充營養的同時，也別忘了在冬天要善于養胃呀。小編推薦冬季養胃的四道美味佳肴，為孕媽的撐起保胃戰的同時，讓孕媽和肚子里的小寶貝都暖起來了。

孕媽冬季養胃飲食注意
冬季到了，養胃成了冬天必不可少的任務之一。對于處于的孕媽們來說更是如此，這段時期的準媽媽們容易孕吐，食欲不振，所以養胃工作刻不容緩，那么冬季有什么食物可以養胃，想要好好保護自己的胃，孕媽在飲食方面有什么值得注意的地方呢?我們一起來了解一下吧。

孕媽養胃要注意