冬季溫馨提示：6種冬季養生孕婦食譜( 三 ) 孕婦食譜|冬季溫馨提示|冬季養

注意一別喝大量冷飲
雖然冬天到了，不過有些人還是覺得冬天喝冷飲、吃雪糕更加爽快，于是就很喜歡這種“反季節”的零食。如果有些媽媽們在懷孕前就有這種嗜好，那么懷孕期間就應該趕緊改過來。因為溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮，這樣對孕媽們的胃來說可是苦不堪言。
注意二別空腹吃香蕉
對于孕媽們來說，這段期間當然不能貪吃很多零食了，所以會用水果代替，香蕉就是其中一種既方便又美味的水果。有些孕媽則會選擇在兩餐間、饑餓的時候用香蕉頂肚子。其實，空腹吃香蕉的做法并不提倡。因為香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
注意三別空腹吃菠蘿
除了香蕉，有些孕媽們還看上了可口的菠蘿，同樣空腹吃菠蘿不值得提倡。菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
注意四別過量飲食
懷孕期間，自然有不少美食擺在媽媽們的面前自由選擇。一道道的山珍海味看著挺吸引人，但是吃太多可就太不劃算了，過量的飲食會讓孕媽的胃有種“沉甸甸”的感覺，可難受了。
注意五寒性食物要少吃
孕媽養胃，最要防范的食物就是寒性食物了。常見的寒性食物有以下幾種。

獼猴桃、甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、荸薺、甜瓜、綠豆、柿餅、生番茄、竹筍、瓠子、生菜瓜、海帶、生萵苣、生蘿卜、生藕、生黃瓜、生地瓜、金銀花、菊花、薄荷、鴨蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、馬蘭頭、冷茶以及各種冷飲、冰鎮食品等。
孕媽冬季養胃食材單(1)
養胃食材單
除了在飲食習慣方面有所注意以外，當然也少不了一些有助于養胃的食材了，我們一塊看看都有哪些吧。

牛奶
牛奶可以補肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘。冬天孕媽來上一杯熱騰騰的牛奶，既可以暖胃又可以暖身，還能為孕媽身體提供豐富的營養，真是不錯的選擇。
如果孕媽有腹瀉的情況，就要少喝牛奶了。
粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。早餐來上一碗，對于孕媽養胃可是大有裨益哦。
孕媽們在選擇早餐的時候，應該以養胃為重點。選擇早餐可供標準有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
湯水
比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上，所以孕媽冬天要多喝湯哦。
主食
最養胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。另外就是餅干，如果孕媽在三餐之間餓了的話，不妨吃些餅干也是不錯的選擇。