1. 首頁 > 健康養生 > >

睡前需注意 別吃芹菜大蒜

芹菜大蒜睡前睡前需注意

芹菜、大蒜讓你睡不好
許多人喜歡吃一點夜宵，墊墊肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物則會讓你整夜睡不好 。美國“?？怂?rdquo;網站撰文提醒，睡前最好別吃以下幾種食物 。
1. 冰淇淋 。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪 。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪 。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢 。
2. 芹菜 。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多 。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你 。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量別吃 。

    3. 意大利面 。意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜里醒來 。另外，，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔 。
4. 匹薩 。匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸 。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱 。
【睡前需注意 別吃芹菜大蒜】 5. 糖塊 。最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，并導致整晚做噩夢 。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢 。
 
6. 麥片 。麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用 。
7. 大蒜 。晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱 。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物 。
 
8. 巧克力 。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮 。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因 。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快 。
9. 酒精 。一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的 。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息 。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環 。
10. 紅肉 。雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處于工作狀態 。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉 。