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練體能可以選擇走，跑，跳繩，騎自行車 ， 游泳，滑冰等練習(xí)，安排每周至少鍛煉3-4次，每次鍛煉持續(xù)的時間，一般為20-60min，運動負(fù)荷大則鍛煉時間短 。
【怎么練體能】體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素 。體能水平的高低與人體的形態(tài)學(xué)特征以及人體的機能特征有著密切的相關(guān) 。人體的形態(tài)學(xué)特征是其體能的質(zhì)構(gòu)性基礎(chǔ)，人體的機能特征是其體能的生物功能性基礎(chǔ) 。

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