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1、注意用眼休息，平時(shí)使用電腦或看書、看報(bào)時(shí) ， 最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠(yuǎn) 。與電腦屏幕的距離不可少于30公分 ， 并且使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡，避免輻射線對(duì)眼睛的傷害 。若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開 ， 千萬不要用手去揉眼睛 。若沒有改善就必須就醫(yī)，因?yàn)橛锌赡苁瞧渌母腥舅?。
2、多喝水放肆吧 ， 尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài) 。
3、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液，戴隱形眼鏡的人常常會(huì)靠這類的眼藥水來保護(hù)眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀，也會(huì)在藥房自行購買一些眼藥水來點(diǎn)，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫(yī)生診斷所開出的 ， 比較保險(xiǎn) 。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液，為了保存方便，會(huì)加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應(yīng)該是不會(huì)有太大的問題，但若是過敏性的體質(zhì)就很難說了 。
4、冷、熱敷 ， 在眼睛疲勞的時(shí)候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣 ， 一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次 ， 能促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，對(duì)于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果 。
【愛眼日宣傳知識(shí)】5、平時(shí)可多吃些含有β胡蘿卜素的食品，胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等 。有些人在辦公室會(huì)泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對(duì)眼睛很有幫助的東西 。

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