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1.晚上睡覺前半小時可以運動，但是建議做適度溫和的運動，比如瑜伽 ， 不要太劇烈也不要太長，否則容易影響睡眠 。
如果長時間不運動，一下子做很長時間的劇烈運動會不舒服 。突然劇烈的運動，會使身體的乳酸代謝異常，全身酸痛、無力、難受 。如果你沒有運動習慣，想開始嘗試運動，就要循序漸進 。
2、仰臥起坐和俯臥撐都可以做，可以增加腹肌和胸大肌的力量 。但是做完之后不要馬上睡覺，等呼吸順暢了再睡覺 。
【晚上睡覺之前適合做運動嗎為什么】以上解釋了為什么晚上睡覺前適合做運動 。本文到此結束 ， 希望對大家有所幫助 。
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