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如何消除疲倦感 多吃花椰菜有助解乏

疲倦花椰菜

秋季天氣干燥，早晚溫差加大，機體在適應季節變化時，很容易感到精力不濟、疲憊難耐 。想要抵抗秋乏，保證營養、補充睡眠非常關鍵 。還不妨嘗試一下可以緩解疲勞的花椰菜 。
常吃花椰菜有助解秋乏

花椰菜就是人們常說的菜花，之所以能夠抗疲勞，，緣于它是B族維生素群“聚居地” 。B族維生素成員眾多，在身體中起重要的生理作用，其中維生素B1有助于改善精神狀況，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，有助于能量產生，讓人感覺精力充沛，維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦 。因此，B族維生素又被稱為抗疲勞營養素 。
此外，作為十字花科類蔬菜，花椰菜在抗癌方面卓有成效，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發病幾率 。
【如何消除疲倦感 多吃花椰菜有助解乏】 花椰菜做法很多，清炒、熗拌都可以，味道好，消化速度快 。烹調前可先用開水焯燙一下，撈出涼瀝干后再炒，口感更爽脆 。

對抗秋乏，要多吃富含維生素C的食物，如西紅柿、葡萄、梨等新鮮蔬果 。因為維生素C作為輔酶，能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝產物盡快排除掉 。
堅持按足三里解秋乏
要解除秋乏，中醫按摩也可以發揮作用 。中醫按摩以經絡穴位按摩為主，其手法滲透力強，可放松肌肉、解除疲勞，調節人體機能，增強人體血液循環，具有提高人體免疫能力、疏通經絡、平衡陰陽之功效 。

專家建議，要緩解秋乏可以重點按按足三里 。足三里是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡等作用 。每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次 。注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺 。