在山東體育學院研究生教育學院黨總支書記、院長許昭看來 ， 面對突如其來的疫情 ， 人們難免會產生焦慮、恐慌等負性情緒 ， 而體育鍛煉是緩解焦慮等不良情緒最簡單有效的方法之一 。 居家進行規律適量的體育鍛煉對調節消極情緒、改善心境狀態有明顯的效果 ， 避免因疫情陷入焦慮等不良情緒中 ， 同時幫助人們鍛煉意志 ， 獲得快樂和滿足感 ， 保持積極樂觀的生活態度 。
談及居家鍛煉人群如何克服“三分鐘”熱度 ， 許昭建議 ， 可以結合自身興趣 ， 先學一些難度較低、易于操作的運動項目 ， 在興趣的驅動下堅持鍛煉 ， 同時與家人、朋友一起 ， 通過建立微信群等方式 ， 相互提醒和鼓勵 。 有的人在運動時會產生“我做不好”“我很笨”等消極想法 ， 對此應更多地關注運動過程 ， 不必過于在意鍛煉行為結果 。 “即使沒有運動細胞 ， 也不要忘記在每一次自己做出努力之后鼓勵、稱贊自己 ， 從而擁有繼續堅持下去的動力 。 ”
中國《全民健身計劃(2021-2025年)》提出 ， 到2025年 ， 經常參加體育鍛煉人數比例將達38.5% 。 “未來 ， 隨著全民健身計劃的深入推行 ， 打破時間和空間限制的居家健身 ， 將成為更多健身愛好者的選擇 。 ”朱學強說 ， 主動健身 ， 如鎧甲在身 ， 居家保持健康生活方式 ， 應不只在抗疫時 。 (完)

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