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睡眠|白斑患者睡不好，8種助眠食物推薦給你

睡眠蓮子

睡眠|白斑患者睡不好，8種助眠食物推薦給你

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睡眠|白斑患者睡不好，8種助眠食物推薦給你

長期睡眠不好會導致機體免疫力下降、內分泌紊亂等 ， 從而引發一系列健康問題 。 白癜風患者睡眠不好是很容易影響到病情的 。 提高睡眠質量除了盡量避免熬夜之外 ， 白癜風患者還可通過飲食改善 。 下面就給大家推薦8種助眠食物！

一、水果篇
香蕉：香蕉中含有的鎂、維生素B6、5-羥色胺物質具有讓人遠離抑郁情緒的作用 ， 被譽為包著果皮的“安眠藥” 。 可以讓人感到放松 ， 有利于睡眠 。
蘋果：蘋果中含有豐富的芳香成分的醇類和羰類化合物 ， 這兩種化合物都有一定的安神鎮靜的作用 ， 能夠催人入睡 。

二、蔬菜篇
蓮子：蓮子中的蓮子堿、芳香苷等成分具有鎮靜的作用 ， 食用后可促進胰腺分泌胰島素 ， 進而增大5羥色胺的供給量 ， 達到加快入睡的目的 。 睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用 。
鮮藕：鮮藕中含有大量的碳水化合物以及豐富的鈣、磷、鐵等多種物質 ， 具有清熱、祛躁、養血、提高免疫力的作用 。 對改善血虛型白癜風患者的睡眠大有好處 。
萵筍：萵筍皮中的乳白色漿液具有安神鎮靜的作用 ， 適合神經衰弱的失眠者 。

三、谷物篇
葵花籽：葵花籽含有多種氨基酸和維生素 ， 可調節新陳代謝 ， 改善腦細胞的抑制機能 ， 從而起到鎮靜安眠的作用 。 晚餐后可以磕一些葵花籽 ， 能促進消化液的分泌 ， 利于消食化滯 ， 幫助睡眠 。
燕麥：燕麥是助眠的佳品 ， 含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺 ， 也就是我們常說的褪黑素 。 睡前吃上一小碗 ， 能很好地促進睡眠 。
【睡眠|白斑患者睡不好，8種助眠食物推薦給你】小米：小米中含有豐富的色氨酸 ， 可以調節我們的睡眠質量 ， 是一種安神助眠的良藥 。