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1.喝水:水是生命之源 。不管是什么樣的保健內(nèi)容，喝水肯定是第一位的 。正常情況下，老人每天的飲水量應(yīng)該在1500ml左右 。為了不造成負(fù)擔(dān)，盡量不要超過這個值 。這里說的水主要是飲用水，老年人要逐漸減少茶的量 。
2.運(yùn)動:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是養(yǎng)生最關(guān)鍵的部分，可以促進(jìn)身體器官的協(xié)調(diào)性和韌性，強(qiáng)身健體 。但由于老年人身體有些問題，運(yùn)動量要保持在疲勞運(yùn)動之外 。
3、飲食:一日三餐，是人體攝取營養(yǎng)的關(guān)鍵時間，清淡少鹽的飲食習(xí)慣，可以讓腸胃更好的工作，多吃水果蔬菜，對便秘也有很大的好處 。
4、牛奶:喝牛奶 ， 不僅能吸收鈣，牛奶中的鎂還能促進(jìn)心臟的韌性 ， 對動脈硬化和睡眠問題大有裨益 。在抗衰老的問題上，牛奶是重中之重 。
5.娛樂:老年時期，適當(dāng)?shù)膴蕵肥潜３趾眯那榈闹匾蛩兀３趾眯那槭穷A(yù)防精神問題的最佳因素 。
6、睡眠:良好的睡眠習(xí)慣可以促進(jìn)老年人盡快入睡，良好的睡眠可以使老年人情緒更加放松和穩(wěn)定 。
標(biāo)簽:老年人如何健身。
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