【運(yùn)動后可以馬上吃東西嗎】運(yùn)動后不宜馬上進(jìn)食，一般來說 ， 應(yīng)該至少休息30～45分鐘后才能進(jìn)食，劇烈運(yùn)動后休息的時間更長，應(yīng)該在運(yùn)動后1～2小時再進(jìn)食 。
在運(yùn)動后的一段時間內(nèi) ， 血液依然比較集中于肌肉、皮膚等部位，胃腸道仍處于相對缺血狀態(tài) 。進(jìn)食會引起血液的重新分配 ， 消化系統(tǒng)需要調(diào)集身體其他部位的血液 。如果在運(yùn)動后立即進(jìn)食，會導(dǎo)致胃腸道和肌肉爭奪血液 。這樣一方面會影響到肌肉的運(yùn)動后恢復(fù)過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內(nèi)臟器官在旺盛的運(yùn)動代謝后又迅速進(jìn)入消化分泌狀態(tài)，不能得到一個功能上的間歇時間 。運(yùn)動后立即進(jìn)食含有較多肉類的食物 ， 若血液一時不能回到消化系統(tǒng) ， 大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發(fā)炎 ， 甚至意外死亡 。運(yùn)動過程中交感神經(jīng)會比較興奮，相應(yīng)的副交感神經(jīng)會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利于消化吸收的 。這時如果立即進(jìn)食，會給胃腸道帶來極大負(fù)擔(dān) 。所以，一定要在足夠的休息時間后 ， 讓血液和內(nèi)臟器官恢復(fù)到安靜狀態(tài)時再進(jìn)食 。

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