黑豆|建議女人，常吃“2黑2紅2紫”，皮膚好氣色佳，越吃越年輕( 二 ) 紅豆|紅棗|紫薯|營養膳食|長壽

二、紅棗
多吃紅棗可以養血安神促進睡眠，還有美容養顏的功效，女人要多吃紅棗。
推薦食譜：紅棗銀耳湯
根據自己的食量準備食材，一個人吃1/3的銀耳就夠了，不建議一次煮太多，剩下的銀耳隔夜放的話很容易滋生大量細菌，常吃這樣的銀耳湯對身體不好，所以要現煮現吃。
銀耳放進涼水里泡三個小時，泡發后去掉根部，揪成小塊放進鍋內，同時放入紅棗。
再加一些黃冰糖和適量水，大火煮開后調小火，一直熬煮到銀耳出膠，湯變粘稠就可以關火出鍋了。
這道湯經常喝對皮膚非常好，花錢少，算是平民的燕窩。

2紫
一、紫薯
多吃紫薯可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內的毒素，有一定的減肥效果，還能抵抗疲勞，保持皮膚的彈性，那么常吃紫薯會顯年輕。
推薦食譜：紫薯糯米糍
紫薯去掉外皮沖洗干凈，放進蒸鍋內蒸熟透，用筷子可以輕松扎透就可以了，取出后按壓成泥。
放入白糖攪拌，再放入煉奶、牛奶，攪拌到有黏性即可，團成一個個小圓子待用。
糯米粉倒進大碗里，加適量水混合，揉成面團，再加少許油揉一揉。
揪一點面團搓圓按壓，放入紫薯餡，口收緊，處理好后放進蒸鍋，蒸十五分鐘，取出來裹上椰蓉，紫薯糯米糍就做好了。

二、紫甘藍
多吃紫甘藍可以補充葉酸、補充維生素，延緩衰老，越吃越年輕。
推薦食譜：涼拌紫甘藍
將紫甘藍的根部切掉，一分為二，再把葉片剝下來，放進盆內，加少許小蘇打泡五分鐘，時間到后沖洗干凈。
控水后切成細細的絲，裝進大碗，放入鹽、糖、醋、白芝麻、芝麻油，混合均勻，涼拌紫甘藍做好了。

【黑豆|建議女人，常吃“2黑2紅2紫”，皮膚好氣色佳，越吃越年輕】以上就是2黑2紅2紫，你經常吃嗎？如果吃得少，今后記得多吃一些，別再不懂。我的分享就到這里了，喜歡我，就請關注我吧。