黑豆|建議女人，常吃“2黑2紅2紫”，皮膚好氣色佳，越吃越年輕紅豆|紅棗|紫薯|營養膳食|長壽

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導語：建議女人，常吃“2黑2紅2紫” ，皮膚好氣色佳，越吃越年輕
愛美是一個女人的天性，不管哪個年齡段都不例外，現在正是養生的好季節，聰明的女人會在這個時候調整飲食，多吃一些營養健康的食物，而不是只會用護膚品，不知道你是怎么做的呢？建議女人，常吃“2黑2紅2紫” ，皮膚好氣色佳，越吃越年輕！女人要懂得保養，吃得好比用護膚品強，這些食物其實都很普通，卻營養價值高，快來看看都有哪些吧。

2黑
一、黑豆
黑豆中含有花青素，它是一種很強的抗氧化劑，常吃黑豆能起到延緩衰老、美容養顏的功效。而且黑豆中含有大量膳食纖維，常吃黑豆能促進腸道蠕動，有預防便秘、排出毒素等作用，因此女人常吃黑豆有好處，平常要多吃。
推薦食譜：黑豆奶露
黑豆倒進鍋內，不加油小火翻炒，直到炒出香味關火，盛出后加水泡二十分鐘。
紅棗洗凈后去掉果核，放進鍋內，黑豆泡好也放進鍋內，加足量水開火煮，煮開后小火煮。
一直煮到黑豆熟透，放入適量冰糖和純牛奶，繼續煮一會兒，冰糖融化后這道黑豆奶露就做好了，非常可口。

二、黑芝麻
黑芝麻含有維生素A、維生素E等營養成分，常吃黑芝麻有補氣血、烏發等功效。女人多吃黑芝麻很有好處，氣色會越來越好，顯年輕。
推薦食譜：黑芝麻丸
一些黑芝麻倒進鍋里炒一炒，炒出香味后倒進破壁機，再將一些黑豆下鍋炒一炒，炒出裂口，并有香味飄出，倒進破壁機，還可以添加核桃、紅棗等料，想吃純的就只用黑芝麻也行。
打成細膩的黑芝麻粉，喜歡吃顆粒感就不要打那么細了。
鍋內倒入蜂蜜，量要大一點，開火加熱，一直煮到蜂蜜成粘稠狀，拿起勺子，蜂蜜流下時成流線型，取一滴放進涼水里會立即凝固，這種狀態說明可以了。
將黑芝麻粉倒進鍋內，翻炒均勻，全部都可以粘在一起就停止。
趁熱團成小丸子，處理好后用錫箔紙包起來，這樣黑芝麻丸就做好了。

2紅
一、紅豆
紅豆富含膳食纖維，多吃紅豆能促進腸道蠕動，增加通便的作用。另外紅豆還有養血安神的作用，女人經常吃些紅豆對身體很好，皮膚好氣色佳。
推薦食譜：南瓜小圓子紅豆湯
適量紅豆洗凈，放進高壓鍋里壓熟，沒有高壓鍋的話一定要提前一晚浸泡，這樣才容易煮熟，煮到剛剛熟透就好。
煮紅豆的時候，取一小塊南瓜，沖洗后去皮，切成薄片，放進蒸鍋蒸熟。蒸好后倒進碗里，分次加糯米粉攪拌，混合成團，揉成光滑的面團，紅豆湯要放糖，所以南瓜丸子不需要放糖，而且南瓜本身有甜味。
用手楸一點面團揉成小圓子，全部做出來后放進煮好的紅豆湯中。
再繼續煮一會兒，小圓子完全熟透，加少許冰糖，攪拌融化就可以出鍋了。