最滋養皮膚的食物Top5 吃出無齡好皮膚( 二 ) 最滋養皮膚的食物|皮膚|食物

維生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力，所以我們平時可以用杏仁和奶酪(偉大的硒源)混合，制作成護膚點心。
【最滋養皮膚的食物Top5 吃出無齡好皮膚】 杏仁、核桃和開心果也能提供豐富的ω-3脂肪酸——一種很好的皮膚養分。

第1名：谷物
活性成分：蕓香苷(蘆丁)，B族維生素
功能：滋潤、美白肌膚
天然的食物有益于我們的整體健康，而不僅僅是使皮膚好看。
天然食品未經過加工，比如全麥面包要好于白面包。天然的蕎麥含有豐富的抗氧化劑蘆丁，有助于防止皮膚炎癥性損傷。小麥胚芽含有B族維生素，幫助細胞處理脂肪。
一般來說，吃全谷類食物代替加工過的碳水化合物可以改善你的膚色。加工過的(或精制的)面粉會引起胰島素飆升，而這也就會反過來能促使粉刺產生。蕎麥煎餅代替普通煎餅是你防止粉刺的一個好的轉變。順便說一句，這也有助于降低你患糖尿病的風險。
沒有蕎麥怎么辦?鱷梨和蘑菇也有類似的效果。