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奧運會閉幕 調整自己的正常作息

導讀：這幾天的奧運會嚴重影響著人們的生活作息，到此奧運會也已經閉幕了，很多人都很難調整好自己正常作息習慣，那么就讓食療網小編來幫助大家，快速調整好被顛倒的作息時間，從下午到晚上的時間安排與忠告 。

下午一點到六點
一點：這個時間最好不要喝咖啡，就算喝很少的咖啡也不行，因為它會讓你保持清醒，午休不宜入睡 。
二點：這個時間最宜午休，哪怕就是20分鐘也足夠讓下午更有精神，以保證工作質量和效率 。
五點：聽聽音樂可以減小工作帶給自己的壓力，壓力是睡眠的最大礙手，所以聽聽輕音樂、做下深呼吸放松自己的身心 。
六點：準備清淡的晚餐，晚上不要吃的太油膩和不易消化的食物，以清淡為主 。
晚上八點到十一點
八點：房間的燈光不易過亮，要調低光線 。
九點：沖個熱水澡，，失眠的人在睡覺一個小時前沖個熱水澡有助于睡眠 。
十點：這個時間就不要看電視了，可以看書或者聊天，還要保證衣服夠寬松，給身體很好的入睡前的準備 。
【奧運會閉幕 調整自己的正常作息】 十點一刻：這時喝一杯牛奶，可以保證睡眠質量 。
十點半：開始洗漱，讓肌膚不僅潔凈而且輕松 。
十一點：關掉所有發光體包括手機，然后躺下睡覺 。