導讀：失眠是現代人經常會出現的一種癥狀，晚上睡不好，會影響第二天的工作和學習 。對此，食療網小編為大家推薦一種食療的方法，通過飲食來改善失眠的現象，希望大家早日擺脫失眠的困擾 。

1、棗仁小麥茶
(適宜嚴重失眠、多夢者)
酸棗仁20克、小麥30克(一人份)，加水煎當茶喝 。有時心緒不寧是失眠的原因，可能是大腦血清素不足而引起的，這時可以喝一杯熱糖水，喝下去的糖水產生大量的血清素，抑制大腦上皮層的興奮，幫助睡眠 。
2、蓮子百合紅棗茶
(適宜輕度睡眠障礙者)
蓮子50克、百合20克、紅棗20克 。蓮子不去芯、紅棗去核 。棗核較燥，燥能生火，而蓮子芯則能泄心火 。該茶主治心腎不交 。
3、桑寄生茶
(適宜老年睡眠障礙者)
【失眠吃什么好 改善失眠的飲食推薦】 桑寄生30克，，可根據需要添加雞蛋，如血虛者可加紅棗、桂圓 。
4、川貝燉冰糖雪梨
(適宜失眠同時又口干者)
雪梨一個，川貝母5克 。雪梨清涼生津，若是糖尿病患者不要加冰糖 。
5、麥冬五味子茶
(適宜失眠、口干同時又精神不振者)
麥冬30克、五味子5克，煎水當茶喝，若要添加白參或紅參，則必須在白天喝 。
 

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