【科普園地】世界衛生日 | 關注自身健康，從睡前刷牙開始 _健康小知識

今天是世界衛生日，自1950年以來，世界衛生日都旨在引起世界各國人民對衛生、健康工作的關注，提高人們對衛生領域的素質和認識，強調健康對于勞動創造和幸福生活的重要性。
隨著經濟水平的提高，人們對于自身的衛生健康也越發重視，高消耗的個人清潔用品無不反映著這一現象。但對于口腔衛生，似乎并沒有引起人們的足夠重視。今天就跟大家說說睡前不刷牙的危害。

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“飯后漱口，早晚刷牙”是一個衛生常識，但是有時念著要“睡前刷牙” ，卻基于種種理由“時間太晚了”“今天太累了”“少刷一天也沒事”……而倒頭大睡。可往往就是因為這樣的懶惰，結果卻是讓自己的身體受到傷害。
肺炎
因口腔問題而感染肺部疾病，這聽起來或許不可思議。但其實，口腔滋生的細菌隨著唾液和食物殘渣進入人體內，如果咳嗽的反射能力較低，病菌會在肺部滯留兩到三天，從而導致吸入性肺炎，甚至肺膿瘍、肺積水，嚴重的還會引起并發敗血癥。

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牙周病、齲病
人在睡眠的過程中，作為殺滅細菌“中堅力量”的唾液，分泌量會大大減少。偶爾一次不刷牙，可能就會讓口腔細菌乘虛而入，大大增加了患齲病和牙周病的風險。而長期的晚間不刷牙，會導致口腔內微生物超標，容易導致牙痛、口臭等癥狀。
心臟病
有研究發現，從來不刷牙或很少刷牙與每天刷兩次相比，患心臟病的幾率竟高達70% 。牙菌斑堆積會導致牙齦炎，從而使機體的免疫機制做出反應，表現為白細胞增多，而這是誘發心臟病的主要因素之一。
正確的刷牙方法
巴斯刷牙法，又稱貝式法或水平顫動法，是一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。巴斯刷牙法的具體方法與步驟如下：

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1.將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方。刷毛與牙齒大致呈45°角，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，牙刷側邊與牙齒有相當大的接觸。

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2.牙刷定位后，開始作短距離的水平運動，兩顆到三顆牙前后來回約刷10次。

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3.上顎后牙的舌側部分是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。

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4.刷咬合面時，也是兩顆牙來回刷。咬合面上的天然窩溝不容易刷干凈，要用力些刷哦。

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5.刷門牙的時候有點特殊，要把牙刷豎起來，一顆一顆的上下來回刷，內外都要刷到。

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6.只要循序的刷便不會有遺漏，每個區域刷30秒左右。
一區：先刷左邊上面
二區：再刷左邊下面
三區:刷刷右邊上面
【【科普園地】世界衛生日 | 關注自身健康，從睡前刷牙開始】四區:再刷右邊下面
五區:單獨刷上下門牙

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7.刷完所有牙齒后，輕輕地刷舌頭表面，清水漱口就大功告成啦。
看完了睡覺不刷牙的危害
大家還敢犯“懶癌”嗎？
來源：云南中醫