導讀：夏季飲食注意事項 。夏季氣溫升高,人的食欲也隨著發生改變,此時人的腸胃功能最弱,易引起腸胃疾病 。食療網小編提醒大家，在這個特殊的季節，飲食上必須注意調節，所謂病從口入，所以夏季一定要主食飲食健康，下面小編為大家說說，夏季飲食注意事項 。

夏季飲食注意事項：
1、多吃苦味食物 。因為熱,總喜歡吃冰的糖水、甜點,覺得好入口 。但卻不知道吸收了更多的熱量 。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物 。苦味的食物雖然味道上不是那么適口,不過卻是暑日的健康食品 。
2、注意補充維生素 。高溫季節人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素 。此時,可以選擇性地定量補充一些維生素,最好是食物補充 。作為“食肉獸”,在夏天就素點吧 。
3、別忘補鹽補鉀 。夏天出汗多,體內喪失的鹽分就比較多 。所以要注意多吃些咸味的食物,以補充體內所失鹽分,達到身體所需的平衡 。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人 。
4、暑天宜清補 。夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則,應該選擇具有清淡滋陰功效的食物 。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,自己看著辦 。
5、少吃涼食 。氣候特別炎熱的時候,適當的吃一些涼食或者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒適,還能起到一定的驅暑降溫作用 。但是,這些食物不宜吃得太多 。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃 。不要所有食物都從冰箱里拿出來,事實證明,胃痛起來是要命的 。
6、吃水果應該適度 。長期靠“水果化”生存,容易導致蛋白質攝入不足,對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都產生不利影響 。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士,不要總是自己從網上扒拉減肥食譜,最好還是向醫生請教 。當然,如果你不介意病上一周來換取體重急劇下降,可以忽視這一條 。
【夏季飲食注意事項 多吃苦味食物】 7、避免生食水產品 。水產品的營養豐富且味道好,夏天生食口感也是一流的 。不過,像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品,安全風險較大 。愛在夏天吃日本料理的人士,選擇餐廳時,請把衛生條件作為第一要素 。

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