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老酸奶減肥法

生活百科酸奶

1、如果是人處于過分饑餓的狀態下，就不能直接喝酸奶 ， 要喝湯或吃些蔬菜，預防胃里酸度過高 。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶 。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C ， 對于排出多余脂肪是有幫助的 。如果吃無糖酸奶 ， 就可以多吃一些水果（因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈?。?；每天跃_禿蟛鉤湟渙８春嫌贗?nbsp;， 這樣可以改善體力 。具體怎么做 ， 我們分時間段來看：
【老酸奶減肥法】2、清晨 。每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥 。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
3、中午 。如果覺得胃里很餓 ， 那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血 ， 這些東西主要補充鐵 。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等 。餐后喝兩杯烏龍茶消食 。
4、下午4點 。饑餓的時候可以再喝一杯酸奶 。