目前還沒有明確的答案 。 睡眠時長為7—9小時主要是和晝夜節律以及睡眠穩態有關 。
晝夜節律是指生命活動以24小時左右為周期的變動 。 人類在進化過程中將晝夜節律編碼到基因形成一種內源性的計時系統（生物鐘） 。 生物鐘控制著我們睡眠和覺醒的時間 。 到了晚上 ， 大腦會釋放褪黑素 ， 讓人感到疲勞并進入睡眠 。
清醒時間越長 ， 身體對睡眠的需求就越高 ， 這就是睡眠穩態 。 當我們清醒時 ， 大腦中的神經元會產生腺苷 。 腺苷是生命活動的副產品 。 大腦中腺苷的積累是導致疲勞的一個重要因素（咖啡因會阻止大腦中腺苷的活動） 。 在清醒時 ， 腺苷的積累會促進睡眠的驅動力 。 清醒時間越長 ， 腺苷積累的水平越高 。 在睡眠期間 ， 身體才開始清除腺苷 。
了解這些理論
可以讓我們對睡眠
有一個更深的認識
所以
別熬夜啦
早點洗洗睡吧

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